改善睡眠的失眠食疗法

来源：互联网作者: 佚名

水果催眠方法,水果治疗失眠，试试看，非常有效。

1. 苹果、香蕉、梨等属碱性物质，维生素丰富，能抗疲劳，放到枕边，有镇静神经作用，有利入眠。

2. 桂圆有维生素、葡萄糖、酒石酸等，能养血安神、镇静、健胃作用，每晚煮吃10枚至15枚有良好催眠作用。

3. 桑椹，含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克至50克加水煎服，每日一次，有催眠作用。

4. 莲子，含固甾醇、淀粉等有益心肾的物质。用30枚莲子煮熟睡前服用，对高血压或心火引起的心烦和失眠，效果显著。